Viel geschwitzt? Nur Wasser zu trinken, ist nicht genug!

Sie kennen es, das Verlangen nach leckerem eiskaltem Wasser, wenn Sie stark geschwitzt haben. Aber Vorsicht: Durst ist nicht nur ein Signal des Körpers, dass er mehr Flüssigkeit braucht. Durst bedeutet oft auch einen erhöhten Bedarf an Mineralstoffen - insbesondere an Natrium (Salz). Wenn man das nicht ergänzt, kann das Trinken von zu viel Wasser sogar Probleme verursachen. Ein gutes Getränk löscht den Durst und liefert zugleich Mineralstoffe in der richtigen Menge.

Ohne Wasser kein Leben: Der Körper eines Erwachsenen besteht zu fünfzig bis sechzig Prozent aus Wasser. Wasser transportiert wichtige Nährstoffe, reguliert die Körpertemperatur und entsorgt Abfallstoffe. Bei tropischen Temperaturen oder wenn Sie Sport treiben, schwitzen Sie große Mengen Wasser aus. Während einer Stunde intensiver sportlicher Betätigung kann man leicht einen Liter verlieren. Deshalb ist es wichtig, immer wieder ausreichend zu trinken.

Aber das ist noch nicht alles. Mit dem Schweiß verliert man auch Elektrolyte, das sind in Flüssigkeit gelöste Mineralstoffe mit einer geringen elektrischen Ladung, darunter Natrium, Chlorid, Kalium, Calcium und Magnesium. Ein Liter Schweiß kann bis zu vier Gramm Natrium (Teil des Salzes) enthalten. Diese Elektrolyte oder Mineralstoffe sind für unsere Gesundheit unerlässlich, unter anderem für die Nerven- und Muskelfunktionen und die Regulierung des Herzrhythmus.

Schon bei einem geringen Mangel an Elektrolyten beginnt der Körper zu protestieren. Häufige Symptome eines Mineralstoffmangels sind:
- Muskelkrämpfe
- Kopfschmerzen
- Konzentrationsverlust
- Schwindel
- verminderte sportliche Leistungsfähigkeit

Natrium zieht Wasser an und sorgt dafür, dass das richtige Feuchtigkeitsverhältnis in und um unsere Zellen erhalten bleibt. Wenn Sie beim Schwitzen viel Salz verlieren, ist dieser Teil Ihres Hydratationssystems beeinträchtigt. Nur reines Wasser zu trinken, hilft dann nicht, sondern kann das Problem sogar noch verschlimmern, da der relative Natriummangel dadurch nur noch größer wird. Wenn Sie also nur eine ordentliche Menge Wasser trinken, kann das zu einem gestörten Flüssigkeits- und Mineralienhaushalt beitragen! Sie erkennen hier, wie wichtig ein Getränk ist, das eine ausgefeilte Mischung von Mineralstoffen enthält. Ein gutes Produkt liefert wichtige Elektrolyte wie Natrium, Magnesium und Kalium im richtigen Verhältnis und hält den Flüssigkeitshaushalt des Körpers in Ordnung. Sie werden sich besser fühlen und Ihre sportliche Leistung wird aufrechterhalten!